실버댄스.JPG  

안녕하세요

관악구체육회입니다.

이번 영상은 어르신들을 위한 재미있는 실버댄스를 준비해보았는데요~

노래 1곡으로도 충분히 땀을 흘릴 수 있는 동작을 준비해봤어요~

1절과 2절 그리고 구간별로 반복 동작이 많아 쉽게 따라해 보실 수 있습니다.

노래 제목은 윙크의 얼쑤 이구요.

어르신들께서는 따라하실 때 넘어지지 않도록 안전유의하시고 조심히 따라해주시기 바랍니다^^

1. (팔 앞뒤로 흔들기) 제자리에서 8번

2. 제자리에서 걷기 8번 x 2회

3. (앞뒤로 걷기) 앞으로 4번, 뒤로 4번 x 2회

4. (옆으로 걷기) 오른쪽 2번, 왼쪽 2번 x 2회

5. (앞뒤로 걷기 박수) 앞으로 4번 걷고 박수, 뒤로 4번 걷고 박수 x 2회

6. (옆으로 걸으며 팔흔들기) 오른쪽 2번, 왼쪽 2번 x 2회

7. (다리 스트리칭) 오른쪽 1번, 왼쪽 2번 x 2회

8. (앞뒤로 걷고 찌르기) 앞으로 4번 걷고 찌르기, 뒤로 4번 걷고 찌르기 x 2회

9. (탈춤추기 팔운동) 오른팔 접기 1번, 왼팔 접기 1번, 둥굴게둥굴게 2번 x 2회

10. (탈춤추기 팔운동) 오른팔 접기 1번, 왼팔 접기 1번, V자 팔접기 2번 x 2회

1번~10번 동작을 2절에서 똑같이 반복하도록 할게요!

이번 영상은 어르신들을 위한 영상이었고 다음 영상에서는 같은 노래로 일반댄스 버전으로 또 만나요~

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